《大学体育——基础课》教学大纲

College Physical Education——Basic Course

课程编码：13A70001 学分：1.0 课程类别：通识必修课

计划学时：32 其中讲课：6 实验或实践：26 上机：0

适用专业：非体育专业学生

推荐教材：杨 磊，《大学体育与健康教程》，北京体育大学出版社，2012年。

课程的教学目的与任务

教学目的：使同学们树立“健康第一”的指导思想，培养学生的体育意识，掌握体育锻炼的基础理论与基本技术知识，并能利用所学的人体科学知识正确指导身体锻炼，提高运动技术水平，养成自觉锻炼身体的习惯，从而达到终身受益的良好效果。

教学任务：通过体育理论课的学习，使同学们获得理论和实际的知识，受到唯物主义教育，逐步树立科学的体育观，从而指导我们合理地、科学地从事体育体育锻炼。在体育的实践课程中，在传授体育的基本技术的同时，更主要的是传授科学进行身体素质锻炼的方法，使同学们掌握运动处方，为终身体育锻炼创造条件。

课程的基本要求

1． 通过学习体育与健康、体育保健与运动处方以及营养与健康等知识，树立科学的健康观和体育观，从而指导我们合理地、科学地保健身体，从事体育锻炼。

2． 理论课用多媒体教室，并有足量的图片及影像资料向同学展示，以加强感性认识。

3． 实践课程通过田径、篮球和排球的基本技术教学，使学生基本掌握技术动作，激发运动兴趣，更好的投入到体育锻炼中去。

4． 实践课程中传授科学进行身体素质锻炼的方法，使同学们掌握运动处方，为终身体育锻炼创造条件。

各章节授课内容、教学方法及学时分配建议（含课内实验）

第一部分 体育理论课 建议学时：6

第一章 体育与健康 建议学时：2

[教学目的与要求] 通过本章的学习，使大学生认识健康的重要性，正确对待亚健康，掌握体育锻炼的方法，提高综合体育素质，形成正确的体育价值观和健康意识，通过丰富多彩的大学体育来满足其多元化的体育需求，形成健康的生活方式，达到体育为健康的目的。

[教学重点与难点] 体育锻炼的科学方法。

[授 课 方 法] 课堂讲授配合课堂讨论。

[授 课 内 容]

一、健康概述

二、健康文明的生活方式

三、体育锻炼的科学方法

四、体育锻炼的效果评价

第二章 体育保健与运动处方 建议学时：2

[教学目的与要求] 通过学习能使学生对运动损伤运动中常见的生理反应有所了解，并用来指导自己的体育锻炼，使自己在学习期间乃至终生，能有一个健康的身体，提高学习和工作效率，使生活更加丰富多彩。

[教学重点与难点] 运动损伤和运动中常见的生理反应及处理

[授 课 方 法] 课堂讲授配合课堂讨论。

[授 课 内 容]

一、运动损伤

二、运动中常见的生理反应及处理

第三章 营养与健康 建议学时：2

[教学目的与要求] 了解食物与人体健康以及人体运动的科学知识，初步掌握大学生的营养素需求。

[教学重点与难点] 各种营养素的功能及合理膳食。

[授 课 方 法] 课堂讲授配合课堂讨论。

[授 课 内 容]

一、营养概述

二、人体所需的营养素

三、合理营养与膳食

第二部分 基础技术课 建议学时：22

一、田径 建议课时：6

[教学目的与要求] 通过跑跳投等田径项目的练习，提高学生全面身体素质，掌握跑跳投健身练习的方法，为自主锻炼提供基本的方式方法。

[教学重点与难点]跑跳投项目的基本锻炼原理和方法。

[授 课 方 法] 室外身体练习方式。

[授 课 内 容] 利用各种练习手段发展身体素质，掌握练习方法。

1、跑：短跑和长跑的技术动作和发展耐力的健身方法

2、跳：立定跳的技术动作和发展跳跃的健身方法

3、投：铅球投掷技术和发展力量的健身方法

二、篮球 建议课时：6

[教学目的与要求] 基本掌握篮球基本技术，规范动作，能在业余活动中加以运用；利用篮球练习发展学生的身体协调能力，提高反应能力，为自主锻炼提供方式方法。

[教学重点与难点] 篮球基本技术的要领。

[授 课 方 法] 室外身体练习方式。

[授 课 内 容] 篮球的基本技术。

1、介绍篮球的起源发展及健身作用，学习篮球脚步移动和运球（原地和行进间）技术。

2、学习篮球的原地传球技术和变向运球技术。

3、学习原地胸前投篮技术（女）、单手肩上投篮技术（男），简介篮球比赛方法及规则。

三、排球 建议课时：6

[教学目的与要求] 基本掌握排球基本技术，规范动作，能在业余活动中加以运用，为自主锻炼提供基本的方式方法。运用排球练习方法和手段，训练学生快速反应、转变动作的能力，掌握灵敏素质的练习法。

[教学重点与难点] 排球基本技术的要领。

[授 课 方 法] 室外身体练习方式。

[授 课 内 容] 排球的基本技术。

1、介绍排球的起源发展和健身作用，学习排球的脚步技术，学习原地双手垫球技术。

2、学习排球传球技术。

3、学习下手发球技术，介绍排球比赛方法及规则。

四、第九套广播体操 建议课时：4

[教学目的与要求] 基本掌握第九套广播体操基本动作，发展身体协调灵敏性，使学生掌握在短时间内快速活动身体，消除疲劳的方法。

[教学重点与难点] 第九套广播体操1-8节动作技术。

[授 课 方 法] 室外身体练习方式。

[授 课 内 容]

预备节 原地踏步（8拍×2）

第一节：伸展运动（4×8）

第二节：扩胸运动（4×8）

第三节：踢腿运动（4×8）

第四节：体侧运动（4×8）

第五节，体转运动（4×8）

第六节，全身运动（4×8）

第七节：跳跃运动（4×8)

第八节：整理运动（2×8）

第三部分 考核课 建议课时：4

撰稿人：董昱 审核人：杨磊